央视曝近七成晚睡是因为手机，睡眠障碍也属精神障碍
2022-10-10 00:00:00 中关村在线
中关村在线消息：10月10日，据相关爆料，最近有专家调查，近七成人群晚睡的原因是熬夜看手机，不论是玩手机、追剧、打游戏都会在一定程度上影响到大家入睡。并且，有专家表示，不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻，这样反而适得其反。
当然，大家也可以通过合理的办法改善睡眠时间，提升睡眠质量，例如确定好每天的休息时间，严格执行，确保睡眠时间段稳定；通过适当运动提升睡眠质量；睡前一小时不做剧烈运动；睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品；避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。
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